SAMTALSTERAPI I STOCKHOLM
Diskret stöd när något i livet inte riktigt fungerar som tidigare
Thomas B Boman - Samtalsterapeut med 25 års erfarenhet
VAD KAN MAN FÅ HJÄLP MED?
Man behöver inte må riktigt dåligt för att ha nytta av samtalsterapi. Ibland handlar det snarare om en känsla av att livet inte längre fungerar som det brukar – eller att man har kört fast och behöver nya perspektiv.
Kanske känner du dig fast i samma negativa tankemönster, stress eller återkommande konflikter.
När relationer, mående eller vardagen förändras kan det vara svårt att hitta vägen ut på egen hand. I de lägena kan det räcka att få prata med någon utomstående för att börja se klarare och sortera det som känns tungt.
Jag arbetar bland annat med:
-
Ångest, oro och nedstämdhet – stöd när känslorna tynger din vardag.
-
Stress och utbrändhet – verktyg för återhämtning och stresshantering.
-
Personlig utveckling – stärk din självkänsla och ditt självförtroende.
-
Ältande och negativa tankemönster – hjälp att bryta återkommande tankar.
-
Svåra livssituationer – samtalsstöd i kriser eller när du har kört fast och vill må bättre.
-
Relationsproblem – läs mer om hur jag arbetar med Parterapi i Stockholm.
-
Beroende och riskbruk – testa dina vanor och läs om Tecken på alkoholproblem.
Söker du en konkret lösning på alkoholproblematik kan du läsa mer om hur jag arbetar på sidan: Alkoholterapeut i Stockholm
HUR GÅR SAMTALSTERAPI TILL?
Samtalet är alltid utgångspunkten. Du behöver inte komma med en färdig beskrivning av problemet eller veta exakt vad du vill förändra.
Under vårt första samtal försöker vi tillsammans förstå vad som har gjort att du söker hjälp just nu. Vad fungerar fortfarande bra? Vad har kört fast? Vad är det du skulle vilja känna, tänka eller göra annorlunda?
Här får du utrymme att sätta ord på din situation och se den ur nya perspektiv. Ibland räcker några samtal långt. I andra fall blir samtalet grunden för ett djupare förändringsarbete.
Jag arbetar inte efter en färdig mall. Beroende på vad du behöver hjälp med kan vi kombinera samtalet med exempelvis KBT, hypnosterapi, EMDR eller stresshantering.
Målet är att hitta det arbetssätt som hjälper dig framåt.
HUR MÅNGA SAMTAL BEHÖVS?
Det finns inget bestämt antal sessioner som passar alla. Ibland kan några få möten vara tillräckliga för att reda ut en situation, hitta ett nytt perspektiv eller komma vidare med ett problem som har kört fast. Andra problem behöver mer tid.
Vi utgår från vad du vill ha hjälp med och följer tillsammans upp hur arbetet utvecklas. Samtalsterapin ska inte pågå längre än den behöver.
THOMAS B BOMAN - SAMTALSTERAPEUT I STOCKHOLM
Jag heter Thomas B. Boman och mitt motto har alltid varit att hjälpa människor att hitta vägen framåt.
Med hjälp av samtal, strukturering och kreativitet stöttar jag dig i att få distans till tyngande problem, bryta nedstämdhet och återerövra stunder av glädje och skapande i din vardag.
Under mer än 25 år har jag arbetat med samtalsterapi och med tiden utvecklat en särskild inriktning mot alkoholproblem och beroende. Studier i psykologisk pedagogik vid Uppsala universitet och vidareutbildning vid Jellinekinstitutet har gett mig både teoretisk kunskap och praktisk förståelse.
Utöver arbetet med privata klienter har jag även anlitats av Stockholms stadsdelsförvaltningar som expertvittne i rättsfall som rör beroendeproblematik.
Sedan 2001 driver jag Basterapi – min privata mottagning på Kungsgatan 37 vid Hötorget i centrala Stockholm. För dig som föredrar det erbjuder jag även samtal online.
PRIS OCH BOKNING
En session individuell samtalsterapi varar i 90 minuter och kostar 1 500 kr.
Mottagningen är helt privat och är inte ansluten till regionens högkostnadsskydd eller frikort.
SAMTALSTERAPI - EN VÄG TILL FÖRÄNDRING
I mina behandlingar använder jag arbetsmetoder som under åren utkristalliserats som de mest användbara för olika typer av problem.
Det handlar om att ge dig verktyg för att hantera gamla eller nya huvudbry och bryta det där återkommande ältandet som så ofta sätter in under vargtimmen. Målet är att hjälpa dig att få distans till tankar som skapar onödiga skam- och skuldkänslor.
Genom terapin kan du bli mer medveten om livsmönster och beteenden som håller dig tillbaka. När det blir tydligare vad som faktiskt händer blir det också lättare att pröva andra sätt att tänka, reagera och handla.
För mig handlar förändring inte om att någon annan ska tala om för dig hur du bör leva.
Det handlar om att du ska kunna göra mer medvetna val kring vem du vill vara och hur du vill använda din tid och ditt liv.
MINA METODER FÖR TERAPI
Det finns sällan en enda metod som löser allt. Därför anpassar jag arbetet efter vad du söker hjälp för och vad som fungerar för just dig.
Min erfarenhet kommer från möten med människor i vitt skilda livssituationer – från stress och utmattning till livskriser, relationsproblem och beroende. För de flesta handlar det trots allt mindre om vad metoden heter och mer om resultaten vi får.
KBT – KOGNITIV BETEENDETERAPI
KBT utgår från sambandet mellan tankar, känslor och beteenden. I samtalsterapin använder jag inslag av KBT och schematerapi för att synliggöra mönster som skapar problem och hitta nya sätt att tänka och agera i vardagen.
HYPNOSTERAPI
Hypnosterapi kan användas som ett komplement till samtalet när vi arbetar med invanda reaktioner, stress eller beteenden som kan vara svåra att förändra enbart genom att resonera kring dem.
PARTERAPI
När en relation fastnar i destruktiva eller återkommande mönster kan det vara svårt att bryta spiralen på egen hand. I parterapin får båda möjlighet att bli hörda och tillsammans undersöker vi vad som händer mellan er och hur kommunikationen kan förändras.
LIVSCOACHING & VÄGLEDNING
Ibland handlar samtalen inte om att lösa problem – utan om att hitta en ny riktning. Livscoaching är mer framåtblickande, med fokus på dina aktiva val, framtida mål och konkreta förändringar.
ÖVRIGA VERKTYG OCH TEKNIKER
Vid behov använder jag även EMDR och målinriktad stresshantering.
TA TILLBAKA KONTROLLEN
En viktig del av samtalsterapin är att skapa distans till sådant som annars lätt tar över – stress, oro, ältande, skuld eller invanda sätt att reagera.
Mitt mål är att hjälpa dig att återfå kontroll över dina tankar och känslor samt lättare kunna skilja mellan det som behöver din uppmärksamhet och sådant du faktiskt kan släppa.
Det kan handla om att sätta gränser mellan jobb och fritid, mellan egna och andras problem eller mellan dagens bekymmer och nattens behov av vila.
Ibland kan några enkla frågor vara en början:
FRÅGA DIG SJÄLV
-
Hur viktig är min känsla just nu?
-
Känner jag samma sak i morgon?
-
Kommer min känsla i dag att betyda och påverka något om hundra år?
-
Vad är viktigast just nu och två dagar framåt?
VANLIGA FRÅGOR OM SAMTALSTERAPI
Vad är skillnaden mellan en samtalsterapeut och en psykolog?
Den största skillnaden ligger i legitimation, utbildning och arbetsområde.
Psykolog är en skyddad yrkestitel. En legitimerad psykolog har fem års universitetsstudier samt praktisk tjänstgöring och kan bland annat arbeta med psykologisk utredning, bedömning och behandling.
Samtalsterapeut är inte en skyddad titel, vilket innebär att utbildning, erfarenhet och arbetssätt kan variera. En samtalsterapeut arbetar ofta med exempelvis livskriser, relationer, medberoende, stress och andra problem i vardagen, utan att arbeta med medicinsk diagnostik.
Hur jag arbetar:
Jag arbetar helt privat och erbjuder samtal utan långa vårdköer. Det är din situation och vad du vill förändra som styr arbetet. Vid behov kan samtalsterapin kombineras med andra metoder som hypnoterapi och KBT, eller med min erfarenhet av att arbeta med alkoholproblem.
Kan jag gå i samtalsterapi online?
Ja. Jag erbjuder samtalsterapi både på mottagningen vid Hötorget i Stockholm och online. Digital samtalsterapi kan vara ett alternativ om du bor på annan ort, har svårt att ta dig till mottagningen eller helt enkelt föredrar att prata hemifrån.
Hur ofta går man i samtalsterapi?
Det beror på vad du vill ha hjälp med och hur din situation ser ut. För vissa passar tätare samtal under en period, medan andra behöver mer tid mellan mötena för att pröva nya sätt att tänka och agera i vardagen.
Vi kommer tillsammans överens om ett upplägg som passar det vi arbetar med.