SAMTALSTERAPI I STOCKHOLM
Diskret stöd när något i livet inte riktigt fungerar som tidigare
Thomas B Boman - Samtalsterapeut med 25 års erfarenhet
HAR DU KÖRT FAST ELLER BEHÖVER NYA PERSPEKTIV?
De flesta som söker samtalsterapi har funderat på det mer än en gång.
Ofta handlar det inte om att något har gått katastrofalt fel – utan snarare om en känsla av att livet inte längre fungerar som det brukar.
​
Kanske känner du dig fast i samma negativa tankemönster, stress eller återkommande konflikter. När relationer, mående eller vardagen förändras kan det vara svårt att hitta vägen ut på egen hand. I de lägena räcker det ofta att få prata med någon utomstående för att börja se klart igen och sortera det som känns tungt.
THOMAS B BOMAN - SAMTALSTERAPEUT I STOCKHOLM
Jag heter Thomas B. Boman och mitt motto har alltid varit att hjälpa människor att hitta vägen framåt.
Med hjälp av samtal, strukturering och kreativitet stöttar jag dig i att få distans till tyngande problem, bryta nedstämdhet och återerövra stunder av glädje och skapande i din vardag.
Som erfaren samtalsterapeut, parterapeut och hypnosterapeut har jag under åren utvecklat en bred verktygslåda. Med tiden har jag även fått en särskild specialistinriktning mot alkoholproblematik och beroende.
Sedan 2001 driver jag Basterapi från min privata mottagning på Kungsgatan 37 vid Hötorget i centrala Stockholm, men erbjuder även sessioner online för dig som föredrar det.
VAD KAN MAN FÅ HJÄLP MED?
-
Ångest, oro och nedstämdhet – stöd när känslorna tynger din vardag.
-
Stress och utbrändhet – verktyg för återhämtning och stresshantering.
-
Ältande och negativa tankemönster – hjälp att bryta återkommande tankar.
-
Svåra livssituationer – samtalsstöd i kriser eller när du har kört fast.
-
Relationsproblem – läs mer om hur jag arbetar med parterapi i Stockholm.
-
Beroende och riskbruk – testa dina vanor och läs om tecken på alkoholproblem.
​​
Söker du en konkret lösning på alkoholproblematik? På min undersida kan du läsa allt om hur en privat alkoholbehandling i Stockholm går till.
SAMTALSTERAPI - EN VÄG TILL FÖRÄNDRING
Samtalet är alltid utgångspunkten. Här får du utrymme att sätta ord på din situation och se den ur nya perspektiv. Ibland räcker det med några få möten för att hitta rätt – i andra fall lägger vi här grunden för ett djupare förändringsarbete.
​
I mina behandlingar använder jag beprövade arbetsmetoder som under åren utkristalliserats som de mest effektiva. Det handlar om att ge dig verktyg för att hantera gamla eller nya huvudbry och bryta det där återkommande ältandet som så ofta sätter in under vargtimmen. Målet är att hjälpa dig släppa de tankar som skapar onödiga skam- och skuldkänslor.
​
Genom terapin kan du bryta oönskade livsmönster och beteenden som hämmar din utveckling. Istället för att låta invanda vanor hålla dig tillbaka, arbetar vi med att väcka och utveckla dina medfödda resurser. På så sätt kan du använda din fulla kapacitet mer effektivt, återfå kontrollen och lättare göra det du faktiskt vill ha gjort i en lättare vardag.
MINA TERAPIMETODER
Det finns sällan en enda metod som löser allt. Därför kombinerar jag samtalsterapi med flera beprövade tekniker för att skapa djupgående förändring på tre nivåer samtidigt: tankar, känslor och beteenden.
Arbetet bygger på en lång erfarenhet av att möta människor i vitt skilda livssituationer – från akut stress och utmattning till djupa livskriser. För de flesta handlar det trots allt inte om vilken metod som används, utan när och hur den tillämpas med fokus på vad som faktiskt fungerar för just dig.
HYPNOSTERAPI
Hypnos används som ett kraftfullt verktyg för att förstärka det vanliga förändringsarbetet. Genom ett djupt fokuserat tillstånd blir det ofta betydligt lättare att komma åt och omprogrammera invanda mönster, stress och beteenden som annars är svåra att påverka med bara logik.
PARTERAPI
När en relation fastnar i destruktiva eller återkommande mönster är det svårt att bryta spiralen på egen hand. Parterapi skapar ett tryggt och neutralt utrymme där båda parter får bli hörda, så att ni tillsammans kan förstå vad som faktiskt händer mellan er och hitta vägen tillbaka till varandra.
LIVSCOACHING
Ibland handlar samtalen inte om att lösa djupa problem – utan om att hitta en ny riktning. Coaching är en framåtblickande metod med fullt fokus på dina aktiva val, framtida mål och konkreta personliga förändringar.
​
ÖVRIGA VERKTYG OCH TEKNIKER
​För att skräddarsy varje behandling använder jag även integrerade inslag av KBT (Kognitiv beteendeterapi), EMDR (traumabehandling) samt målinriktad stresshantering.​
ERFARENHETER EFTER FÖRÄNDRING
Genom att kombinera samtalsterapi, hypnos, KBT och traumaterapi har jag under årens lopp hjälpt många klienter att ta sig ur djup ångest, nedstämdhet och sorger som länge tyngt deras vardag.
​
​Denna integrerade metod har även visat sig vara en framgångsrik väg för att skapa bestående resultat och bryta destruktiva eller fastlåsta beteendemönster.
​Stresshantering och avslappning är effektiva verktyg för att sortera ut den där överväldigande vardagsröran som ofta uppstår mellan jobb, familjeliv, relationer och egna krav.
​
Mitt mål är att hjälpa dig att återfå en koncentrerad kontroll över både tanke och känsla. Genom att bygga upp stabila, mentala flöden kan vi tillsammans konstruera skuld- och skamfria, vattentäta skott mellan livets olika projekt – och inte minst mellan natt och dag, så att du kan sova med ett avstressat lugn.
TA TILLBAKA KONTROLLEN MED SAMTALSTERAPI
Jag hjälper dig att minska onödig stress, hitta stabilitet och återfå integriteten i ditt känsloliv. Genom terapin får du verktyg att ta kontrollen över dina tankar, din tid och ditt liv, så att du kan göra mer stringenta val kring vem du vill vara. Med hjälp av avslappning och mental träning lär du dig att tillämpa dessa tekniker i din vardag och ute bland andra människor.
​
Tillsammans hittar vi nyckeln som låser upp de hinder som håller dig tillbaka. När du applicerar dina nya insikter kommer du att må bättre, känna dig tryggare i dig själv och kunna blicka framåt med en positiv framtidstro där dina egna önskningar får färga din vardag.
​
Den största vinsten är upplevelsen av att du har tagit tillbaka makten och brutit vanans makt. Det är du som bestämmer i ditt liv nu, och du kan äntligen sluta göra det du egentligen inte vill. Genom att justera din inriktning slutar du slösa med din tid och kan istället se fram emot gladare och mer meningsfulla dagar där hindret har blivit din nya lösning.
Påverkas din parrelation av att du eller din partner har kört fast? Läs mer om hur vi kan hitta tillbaka till varandra genom parterapi i Stockholm.
Står du nära någon som kämpar med sitt mående eller ett beroende? Läs mer om stöd på min sida för anhöriga och medberoende.
FRÅGA DIG SJÄLV
-
Hur viktig är min känsla just nu?
-
Känner jag samma sak i morgon?
-
Kommer min känsla i dag att betyda och påverka något om
hundra år? -
Vad är viktigast just nu och två dagar framåt?
Om du är redo för en förändring är du varmt välkommen att boka en tid för samtalsterapi på min mottagning i Stockholm, eller boka ett digitalt möte online.
