PARTERAPI I STOCKHOLM

När ni inte kommer vidare på egen hand

Thomas B Boman – erfaren parterapeut i Stockholm
90 minuters parterapi på Kungsgatan vid Hötorget. Ingen väntetid. Full sekretess.

NÄR KAN PARTERAPI VARA TILL HJÄLP?

Det behöver inte vara kris i relationen för att söka hjälp. Ibland handlar det snarare om en känsla av att något har förändrats och att ni inte längre når fram till varandra som tidigare.

Vanliga orsaker till att par söker hjälp kan vara:

återkommande konflikter och gräl
ständiga kommunikationsproblem
brist på närhet eller känslomässigt avstånd
svartsjuka, otrohet eller brusten tillit
olika behov och förväntningar
stress eller andra påfrestningar som påverkar relationen
alkoholproblem som förändrar samspelet
tankar på separation

Ibland är man aldrig så ensam som i ett förhållande. Parterapi kan skapa ett utrymme där båda får möjlighet att bli hörda och där ni tillsammans kan börja förstå vad som händer mellan er.

Om alkohol har fått en stor plats i relationen kan ni också läsa mer om Tecken på alkoholproblem och Hjälp vid alkoholproblem.

HUR GÅR EN FÖRSTA SESSION I PARTERAPI TILL?

Det första samtalet handlar framför allt om att förstå er situation.

Varför söker ni hjälp just nu?
Vad fungerar fortfarande bra?
Var uppstår problemen – och vad skulle ni vilja förändra?

Båda behöver få möjlighet att beskriva relationen ur sitt perspektiv. Min uppgift är inte att avgöra om någon har rätt eller fel, utan att hjälpa er att se vad som händer i ert samspel och er kommunikation.

Tillsammans identifierar vi de mönster som skapar problemen och formulerar vad ni vill få ut av samtalen.

TAR PARTERAPEUTEN NÅGONS SIDA?

I parterapi är det relationen och samspelet mellan er som står i centrum. Det innebär att bådas upplevelser behöver få plats – även när ni beskriver samma situation på helt olika sätt.

Målet är inte att utse en vinnare i en konflikt.

Målet är att öka förståelsen för vad som händer mellan er och hitta andra sätt att hantera det.
Sätt som kan skapa förståelse för varandra och hjälpa till att stärka relationen.

VILKA METODER ANVÄNDS I PARTERAPIN?

Jag arbetar inte efter en enda färdig modell. Vilka metoder som används beror på vilka problem ni kommer med och vad som händer mellan er under samtalen.

I mitt arbete använder jag bland annat KBT (kognitiv beteendeterapi), schematerapi och konflikthantering.

En viktig del är också att undersöka er kommunikation – inte bara vad ni säger till varandra utan hur det sägs och, inte minst, hur det tas emot.

VARFÖR FASTNAR VI I SAMMA MÖNSTER?

I konflikter reagerar vi sällan bara på det som händer i stunden.

Erfarenheter, tankemönster och sätt att kommunicera följer med oss från tidigare i livet.

Ett förslag kan uppfattas som kritik. Tystnad kan kännas som avstånd. Tidigare erfarenheter av exempelvis kritik kan påverka hur vi tolkar vår partner – som krav, nonchalans eller klander, även när det inte var avsikten.

Det finns också små signaler som kan få stor betydelse:

tonläge
kroppsspråk
ansiktsuttryck
ordval och sammanhang

När ni blir medvetna om dessa mönster skapas en viss distans till problemen. Ni kan gå från att vara mitt i konflikten till att också kunna se vad som verkligen händer.

Där börjar möjligheten att göra något annorlunda och förstå varandras perspektiv.

HUR MÅNGA SESSIONER BEHÖVS?

Det finns inget bestämt antal samtal som passar alla par. Hur många sessioner som behövs beror på vilka problem ni vill arbeta med, hur länge de har funnits och vad ni vill uppnå.

Min ambition är inte att terapin ska pågå längre än den behöver. Det är inte ovanligt att par upplever en skillnad redan efter 2–5 sessioner. Det betyder inte nödvändigtvis att alla problem har försvunnit, men förståelsen kan ha ökat och spänningen minskat.

Ni kan också få konkreta verktyg, hemövningar och enkla metoder att arbeta vidare med mellan våra samtal.

BOKA HÄR

KAN MAN GÅ I TERAPI OM BARA DEN ENA VILL?

Ja. Även om parterapi vanligtvis bygger på att båda deltar kan det ibland vara värdefullt att börja med ett individuellt samtal.

När en person förändrar sitt sätt att reagera eller kommunicera påverkas också samspelet i relationen.

Enskild samtalsterapi kan därför vara ett första steg – och ibland göra det lättare för den andra att senare delta.

KAN PARTERAPI HJÄLPA VID OTROHET ELLER BRUSTEN TILLIT?

Otrohet eller andra svek kan förändra en relation i grunden. Frågor, ilska, sorg och misstänksamhet kan finnas kvar även när båda egentligen vill fortsätta tillsammans.

Parterapin kan ge er möjlighet att prata om det som har hänt utan att varje samtal hemma behöver utvecklas till ännu en konflikt. Det handlar både om att förstå det som hänt och om att undersöka vad som skulle krävas för att tilliten ska kunna byggas upp igen.

Det finns givetvis ingen självklar väg framåt. Ibland handlar arbetet om att hitta tillbaka till varandra. Andra gånger leder det till insikten att relationen behöver avslutas.

HJÄLP VID SEPARATION

Att gå i parterapi behöver inte innebära att relationen måste räddas till varje pris.

Ibland blir uppgiften i stället att hitta vägar att gå vidare i livet med respekt för varandra. Det kan vara särskilt betydelsefullt när det finns barn och relationen som föräldrar kommer att fortsätta även efter en separation.

ÅTERUPPTÄCK KÄRLEKEN – ELLER GÅ VIDARE MED RESPEKT

Oavsett riktning är målet att ni båda ska må bättre.

Genom parterapi kan ni återfå respekt, nyfikenhet, närhet och förståelse – eller hitta ett sätt att avsluta relationen utan att gå sönder på vägen.

THOMAS BOMAN - ERFAREN PARTERAPEUT

Jag heter Thomas B Boman och har lång erfarenhet av att arbeta med människor i förändring. I parterapin är min uppgift att skapa ett samtal där båda får utrymme och där vi tillsammans kan undersöka det som har blivit svårt att lösa på egen hand.

Jag arbetar praktiskt och lösningsinriktat. Fokus ligger inte bara på varför problemen har uppstått, utan på vad ni kan förstå och göra annorlunda framåt.

PRIS OCH PRAKTISK INFORMATION

Plats: Kungsgatan 37 vid Hötorget i centrala Stockholm, nära tunnelbanan.
Pris: 1 500 kr för 90 minuter.
Boka en tid genom ett mail till info@basterapi.se

BOKA HÄR

VANLIGA FRÅGOR OM PARTERAPI

Hur vet vi om det är för sent för parterapi?

Det går inte att sätta en generell gräns för när det är för sent. Så länge det finns något ni vill förstå, förändra eller reda ut kan ett samtal vara meningsfullt – även om ni ännu inte vet om målet är att fortsätta relationen.

Måste vi förbereda oss inför första samtalet?

Nej. Det viktigaste är att ni kommer som ni är och beskriver situationen utifrån era respektive perspektiv. Under det första samtalet hjälper jag er att ringa in vad ni vill arbeta med.

Kan vi söka parterapi innan problemen har blivit allvarliga?

Ja. Ni behöver inte vänta tills relationen befinner sig i kris. Parterapi kan också användas för att förstå återkommande mönster, förbättra kommunikationen och förebygga att mindre problem växer sig större.

Vad är skillnaden mellan privat parterapi och kommunal familjerådgivning?

Kommunal familjerådgivning är subventionerad, men det kan finnas väntetider innan ni får en tid. Privat parterapi bokar och betalar ni själva, vilket ofta innebär att ni kan komma igång snabbare och själva välja terapeut utifrån erfarenhet och arbetssätt.

Hos mig kan ni boka tid direkt och behöver inte stå i någon vårdkö.

BOKA EN TID FÖR PARTERAPI I STOCKHOLM

Att söka hjälp innebär inte att relationen har misslyckats. Det kan lika gärna vara ett sätt att ge den tid och uppmärksamhet innan problemen blivit ännu svårare att lösa.

Ni är välkomna till min mottagning vid Hötorget för ett första samtal där vi tillsammans tittar på vad som händer mellan er och vilken väg framåt som kan passa just er.

BOKA HÄR