STRESSHANTERING I STOCKHOLM
När nervsystemet behöver återhämta sig
DET ÄR INTE STRESSEN I SIG SOM ÄR PROBLEMET
Stress är ett tillstånd som kan vara både positivt och negativt. Det som behöver behandlas och mildras är naturligtvis den negativa stressen.
Den stress som kommer ur reaktioner av hot och rädsla som pågår i psyke och kropp. Ett tillstånd som även kan kan vara förstadiet till utbrändhet om man inte har förmågan att sortera och bemästra krav och tankar.
EFFEKTIV TID FÖR ÅTERHÄMTNING MED KOGNITIV STRESSTERAPI
Jag arbetar med kognitiv och resultatinriktad korttidsterapi. Med hjälp av effektiva avslappningsövningar och egen träning mellan sessionerna brukar effekterna märkas redan efter 2–3 sessioner.
Jag använder även Hypnosterapi vilket kan ge en mycket effektiv dämpning av negativ stress och förhindra utbrändhet. Under hypnos kan en omprogrammering ske där icke önskvärda affekter och beteenden modifieras och avlägsnas.
Terapins syfte är att enkelt lära sig vila på rätt sätt.
Detta innebär att förändra hjärnans automatiska tankar samt stresshantering med hjälp av:
-
mental träning
-
andningsövningar
-
positiva visualiseringar
-
ändrad livsstil
ÅTERHÄMTNING GÅR ATT TRÄNA
Att vila rätt är inte passivitet. - Det är en färdighet.
Med rätt verktyg går det att sortera den stressiga vardagsröran mellan jobb, barn, mat, relationer och träning — och skapa större marginal i tanke och känsla.
STRESS - VAD HÄNDER I KROPPEN?
Vid stress har vår konstitution enligt människans urgamla principer tre möjligheter att hantera hot och anspänningar:
-
KAMP - Fäkta eller slåss mot faran.
-
FLYKT - Fly från faran.
-
FRYS - Frysa till is – spela död.
Du känner säkert till detta som fight, flight & freeze-responsen — hjärnans överlevnadssystem.
NÄR SIGNALSYSTEMET FASTNAR
Vad som har hänt med oss moderna människor är att vi sällan behöver eller kan agera på någon av dessa signaler. Ändå finns hotfulla signaler från omgivningen och reaktionen på faran blir rester som lagras i oss och till slut kan låsa signalsystemet.
Flyktmusklerna spänns och vill springa bort från hotet samtidigt som andra muskler vill stanna och slåss, besegra besten och rent av bära hem den som ett byte. Frustrationen blir kontraproduktiv.
Krafterna motverkar varandra så till den grad att vi kan bli hjälplöst frysta i en slags björnfrossa.
En mardrömslik situation i ett livshotat läge.
Kanske njutbart stimulerande i en film eller ett uppslukande spel — men inget önskvärt tillstånd i oss stora delar av dygnet.
Känslan att inte kunna möta karven på jobbet eller hemma. - Att inte hinna med allt. - Inte hinna göra sitt bästa.