HYPNOSTERAPI I STOCKHOLM
En mjukare väg till förändring
Thomas B Boman - Hypnosterapeut med 25 år erfarenhet
VAD ÄR HYPNOS?
Hypnos är ett ord som används på många olika sätt. För vissa handlar det om ett särskilt tillstånd av fokuserad uppmärksamhet. För andra beskriver det de metoder som används för att skapa det tillståndet.
Det är också därför det finns så många olika uppfattningar om vad hypnos egentligen är.
Graden av mottaglighet varierar från person till person. De flesta människor kan uppleva någon form av hypnos, men hur det känns och hur lätt man kommer dit är individuellt.
I mitt arbete använder jag hypnosterapi som en del av samtalsterapin när jag bedömer att den kan bidra till förändringsarbetet.
Jag är utbildad inom hypnosanalys och suggestionsterapi vid SSEAH och har arbetat med att integrera hypnosterapi, samtalsterapi och KBT i mer än 25 år. Läs gärna mer om min bakgrund.
HUR UPPLEVS HYPNOS?
De upplevelser som kan förekomma under hypnos är inte unika. De ligger ofta nära sådant de flesta människor redan känner igen – vanlig avslappning, dagdrömmar eller den känsla av inlevelse som kan uppstå när vi försjunker i en bok, en film eller musik.
Många beskriver en känsla av lugn och ett tydligare inre fokus. En del upplever att tiden förändras något eller att inre bilder och minnen blir lättare att komma i kontakt med. Andra märker ingen särskild skillnad alls, men upplever ändå att det blir lättare att arbeta med tankar och känslor.
Det finns inget "rätt" sätt att uppleva hypnos. Varje människa reagerar på sitt eget sätt, och det är just därför arbetet alltid anpassas efter den person som sitter framför mig.
VAD INNEBÄR ETT HYPNOTISKT TILLSTÅND?
Ett hypnotiskt tillstånd är individuellt och kan upplevas på många olika sätt. Vissa kommer snabbt in i ett lugnt och fokuserat tillstånd, medan andra behöver mer tid. Det finns inget rätt eller fel sätt att uppleva hypnos.
Hypnos bygger alltid på samarbete mellan terapeut och klient. Du är medveten om vad som händer under hela sessionen och kan när som helst välja att avbryta. Ingenting kan tvingas fram – hypnos fungerar bara när du själv vill delta i processen.
Ett hypnotiskt tillstånd kan utvecklas på olika sätt. Ibland används direkta suggestioner, ibland berättelser och metaforer. Ofta arbetar vi med inre bilder, visualisering, andning eller andra tekniker som hjälper dig att rikta uppmärksamheten inåt.
​
Det finns också möjlighet att träna självhypnos. En del använder inspelade övningar mellan sessionerna för att förstärka det terapeutiska arbetet.
HUR ARBETAR JAG?
Under de första samtalen försöker vi tillsammans förstå vad som håller problemet vid liv.
För vissa räcker samtalsterapi långt. För andra behövs en annan infallsvinkel för att komma vidare.
På min mottagning i centrala Stockholm använder jag hypnosterapi när jag bedömer att den kan hjälpa dig vidare. Ibland kombineras den med samtalsterapi. I andra situationer arbetar vi med KBT, EMDR eller andra metoder – beroende på vad som passar dig bäst.
Jag försöker alltid förstå människan innan jag väljer metod. Därefter bestämmer vi tillsammans vilket arbetssätt som bäst stödjer den förändring du vill uppnå.
NÄR KAN HYPNOSTERAPI VARA TILL HJÄLP?
Hypnosterapi kan användas vid många olika typer av problem och är ofta ett värdefullt komplement till samtalsterapi när invanda tankemönster, känslor eller beteenden är svåra att förändra.
Det kan till exempel handla om:
-
ångest, oro och fobier
-
traumatiska upplevelser
-
alkoholproblem och andra vanebeteenden
-
låg självkänsla och återkommande relationsmönster
-
psykosomatiska besvär som IBS, migrän och spänningshuvudvärk
I vissa situationer används hypnosterapi även som stöd vid smärttillstånd eller prestationsutveckling.
Jag använder inte hypnosterapi för dess egen skull. Metoden väljs när jag bedömer att den kan bidra till förändringsarbetet. I andra situationer kan samtalsterapi, KBT, EMDR eller andra metoder vara ett bättre val.
VANLIGA FRÅGOR OM HYPNOSTERAPI
Kan alla bli hypnotiserade?
De flesta människor kan uppleva någon form av hypnotiskt tillstånd. Hur lätt det går varierar och påverkas mycket av din motivation, trygghet och förmåga att fokusera. Det viktigaste är inte hur djupt du upplever tillståndet, utan att metoden används på ett sätt som passar dig och dina mål.
Tappar jag kontrollen?
Nej, absolut inte. Du är medveten om vad som händer under hela sessionen och har full kontroll. Det handlar inte om att ge upp kontrollen till terapeuten, utan om att i en trygg miljö få bättre tillgång till dina egna inre resurser.
Hur känns det?
Det är högst individuellt. Många beskriver ett djupt, skönt och fokuserat tillstånd där det blir lättare att rikta uppmärksamheten inåt. Andra upplever det ungefär som att dagdrömma eller att vara helt uppslukad av sina egna tankar under en promenad.
Är det säkert?
Ja. Det är en helt trygg metod när den utövas av en utbildad och erfaren terapeut som anpassar behandlingen efter dig. Du är delaktig under hela processen och vi gör ingenting som inte känns tryggt och meningsfullt för dig.
Hur många behandlingar brukar behövas?
Det varierar beroende på vad du söker för. Vissa upplever en tydlig förändring efter bara ett fåtal sessioner, medan andra behöver ett längre terapeutiskt arbete. Redan under våra första samtal gör vi en gemensam bedömning av hur behandlingen ska läggas upp.