PANIKÅNGEST I STOCKHOLM
När känslan begränsar ditt liv
PANIKÅNGEST - VANLIGA SYMPTOM OCH UPPLEVELSER
Panikångest är ett tillstånd där ångesten plötsligt blir så stark att kroppen reagerar med kraftiga symptom – som hjärtklappning, yrsel, tryck över bröstet och en intensiv känsla av att något är allvarligt fel.
Man kan uppleva yrsel som får hus, träd och omgivning att snurra bort ur synfältet - marken kan tyckas gunga likt en jordbävning och närmiljöns ljud dämpas. Många beskriver det som en panikattack – en plötslig upplevelse av att tappa kontrollen eller vara nära att dö.
Hela koncentrationen fokuseras enbart inåt mot upplevelsen av ett livshotande tillstånd där känslan av en snar död är förlamande intensiv.
För vissa hänger det ihop med långvarig stress eller en känsla av att ‘jag klarar inte mer’
Många förknippar paniksyndromet med platser eller situationer typ tunnelbana, buss, varuhus, köer, att tala med andra personer - eller grupper av människor t.ex. föredrag eller redovisningar på jobbet.
UNDVIKANDE BETEENDE BEGRÄNSAR DITT LIV
Men rädslan mellan attackerna - att någon kan ha märkt att jag uppträtt konstigt eller bli sedd som galen - gör att man lätt begränsar sin vardag till att bara innehålla sådant som känns tryggt och riskfritt.
Man undviker personer och situationer som kan leda till utlösandet av panikattacken. Man är ständigt rädd för att attacken ska komma när man minst anar. Det här gör att livet lätt krymper – man börjar undvika situationer som tidigare varit helt naturliga.
Dödsrädslan kan på sikt leda till att man söker sjukdomsdiagnos för olika fysiska symtom som saknar verklighetsförankring.
Det du upplever är vanligt vid panikångest – och det går att förändra.
Jag arbetar konkret med att minska panikreaktionerna och hjälpa dig tillbaka till ett liv som inte styrs av rädsla.
BEHANDLING AV PANIKÅNGEST HOS BASTERAPI
Jag hjälper dig bemästra panikångesten med kognitiv terapi och individuellt utformade träningsprogram.
Våra arbetsverktyg
-
Kognitiv terapi innebär att du lär dig förstå vad som händer i kroppen när paniken kommer – och hur du kan bryta reaktionen
-
Hypnosterapi med hjälp av suggestioner och tapping används för avprogrammering eller minskning av de automatiska panikreaktionerna i kroppen, vilket leder till att paniktankarna klingar av.
-
Mentala Träning ger dig instrument och verktyg, som så småningom släcker ut de oönskade kopplingarna mellan känsla-tanke och Du lär dig agera och handla på ett mer adekvat och hälsosammare sätt.
Arbetsverktygen anpassas specifikt för Dig tillsammans med din terapeut.
Praktiska övningar
Mellan sessionerna får du praktiska övningar för att hantera din ångest.
I vissa situationer tränar du under session ute i verkligheten med terapeuten som stöd, t.ex. åka buss, tunnelbana osv.
Successivt ökas svårigheterna tills de oönskade reaktionerna slocknar och du känner dig besvärsfri. Detta medför en befriande känsla med mycket stabilare resultat, och även påskyndar ditt tillfrisknande av fler angränsande problem. När man löser ett problem brukar fler problem lösa sig av bara farten.
HUR LÄNGE GÅR MAN I TERAPI FÖR PANIKÅNGEST?
Tidsmässigt varierar naturligtvis behandlingens längd.
-
Hur länge har symptomen funnits?
-
Hur ofta kommer panikattackerna?
-
Hur starka är symptomen?
-
Hur mycket de påverkar din vardag?
Vi börjar med en intervju där vi tillsammans kartlägger din problematik och diskuterar behandlingens upplägg. Efter ungefär 3-8 sessioner utvärderar vi arbetet och avgör om en utfasning av terapin ska påbörjas eller inte.
Det framtagna arbetsmaterialet ingår naturligtvis i priset och är användbart för dig även utan terapeut.